« Si nous doutions de nos peurs au lieu de douter de nos rêves, imaginez ce que nous pourrions accomplir »
Sagesse tibétaine
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Sophrologue certifiée RNCP
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Maître praticienne en Sophro – Relaxation
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Relaxation Coréenne
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Relaxation : méthode Vittoz, training autogène de Schultz
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Fleurs de Bach
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Hypnose pour une rupture avec la cigarette et les kilos émotionnels
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Massage assis
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Aqua sophrologie
Présentation
Bienvenue sur mon site.
Si vous êtes en train de lire cette présentation, c'est que vous avez déjà fait un pas vers le changement. Vous avez décidé de prendre soin de vous et d'être en bonne santé.
Nos modes de vie actuels engendrent beaucoup de stress et des tensions.
Avec la sophrologie, vous allez apprendre à lâcher prise, à gérer vos émotions négatives, à être en harmonie avec vos valeurs et vos besoins, à changer de regard sur le monde qui vous entoure et à vous détacher de l'environnement lorsque celui-ci devient oppressant.
Grâce à des techniques simples et naturelles de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive, vous allez vous reconnecter à vos sensations corporelles et apaiser vos turbulences intérieures.
La sophrologie, c'est l'art de la bienveillance envers soi-même.
Je ne peux que vous encourager à vous faire ce cadeau.
Dans chaque être humain brille un diamant qui ne demande qu’à scintiller de mille feux. Vous êtes ce diamant, unique et précieux et vous méritez que l’on vous porte attention.
Nos modes de vies actuels engendrent beaucoup de stress et de tensions. Nous sommes confrontés tous les jours à des aléas de la vie qui sont la source de notre mal être et de notre inconfort.
Prendre soin de vous et de votre santé est aujourd’hui essentiel.
C’est vous qui avez la clé de votre bonheur et je vais vous accompagner pour y parvenir.
« La sérénité, c’est l’acceptation de soi-même et de ce qui est »
Abbé Pierre, les Pensées
Qu'est ce que la sophrologie ?
SOS : harmonie, paix, sérennité
PHREN : conscience, cerveau
LOGOS : science, étude
Créée dans les années 1960 par le professeur Alfonso Caycedo, médecin neuro-psychiatre, désireux de trouver des techniques naturelles pour aider et soigner ses patients, la Sophrologie est devenue aujourd'hui une discipline psycho-corporelle adaptée à tous.
Cette discipline est unique et merveilleusement riche. Inspirée de pratiques orientales et occidentales, le Yoga indien, le Zen japonais, la Méditation, l'hypnose, la relaxation et la phénoménologie existentielle, elle permet d'apporter une véritable sensation de bien-être, d'apaisement mental et d'atteindre ainsi un état de détente complet du corps et de l'esprit.
La sophrologie ne se substitue en aucun cas à un traitement ou un avis médical.
Elle est un outil efficace de prévention en rétablissant l'équilibre psychique et garantit un meilleur état de santé.
Quelle est sa technique ? Un travail dans une zone d'ondes électromagnétiques privilégiée
L'activité du cerveau humain est réglée par 4 états électromagnétiques :
- Ondes bêta, état de veille et de vigilance (16-32 Hz)
- Ondes alpha, phase d'endormissement et de rêve éveillé (8-16 Hz)
- Ondes thêta, premiers stades du sommeil (4-8 Hz)
- Ondes delta, phase du sommeil profond (0,5-4 Hz)
L'espace de travail de la sophrologie se situe dans la partie basse de la zone alpha, le niveau sophroliminal. Il se situe au bord du sommeil.
Nous le vivons tous les soirs avant de nous endormir. Il est caractérisé par une sensation de lourdeur dans tout le corps.
A un moment, où nous entendons encore les bruits en fond d'écran et notre corps est de plus en plus lourd.
Lors d'une séance de sophrologie, grâce à un phrasé lent et monocorde, le praticien emmène le consultant à ce niveau sophroliminal.
Dans cet état ressenti comme un état de bien-être, les barrières mentales sont moins résistantes, l'apprentissage devient plus aisé et le corps se régénère.
La sophrologie en cabinet ?
La sophrologie propose des techniques simples et naturelles de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive adaptées à tous selon un protocole personnalisé.
Je suis Sandrine Buffet, Sophrologue-Relaxologue, formée à l’Institut Cassiopée (www. https://www.cassiopee-formation.com/) pendant deux ans. J’ai découvert un petit paradis où le bien être pour soi et le bien être pour les autres sont une devise ultime élevée au rang d’un art, celui de prendre soin de l’être humain.
J’officie à Joinville le Pont et Paris dans le 8ème arrondissement.
Je travaille encore en parallèle dans un autre domaine professionnel. Je suis donc comme vous au cœur des difficultés que nous pouvons tous rencontrer dans le monde du travail aujourd’hui : stress lié aux transports en communs, à l’individualisme, à la mesquinerie, au souci de rentabilité et de performance sans se soucier du bien être des autres. Ce que vous vivez comme émotions négatives dans le monde du travail, je le comprends parfaitement et je saurai vous accompagner pour lâcher prise et prendre du recul face aux situations difficiles à gérer.
A la maison, je suis mère de 2 grands enfants et j’ai connu tous les bons et mauvais jours d’une maman divorcée qu’il a fallu apprendre à gérer avec tout autant d’amour et de recul nécessaire pour ne pas péter les plombs.
Par ailleurs, j’ai travaillé pendant 20 ans à la piscine de Champigny sur Marne pour l’encadrement des enfants à l’initiation de la natation, je connais bien la petite enfance et j’aspire intensément à retrouver les enfants pour les aider à se sentir mieux dans leur quotidien avec la Sophrologie.
Je suis profondément attachée à l’écoute et au respect de chacun. Chaque accompagnement sera personnalisé selon vos besoins et votre volonté.
Mon objectif est de vous guider pour que vous trouviez les ressources pour aller mieux. La Sophrologie n’est cependant pas une baguette magique. Il faudra du temps pour mettre les outils en place, du courage, de la répétition, de la volonté. Mais quel bonheur d’apprendre à se découvrir, à ressentir des sensations agréables, des émotions positives et de savoir que tout changement est possible. La solution est en vous. Vous êtes le capitaine du navire.
Bonne visite et n’oubliez pas
« S’aimer soi-même est le début d’une histoire d’amour qui durera toute une vie » Oscar Wilde
Témoignages
" Sandrine est tout d'abord très accueillante et ce, dans une ambiance sereine et apaisante. Elle se tient à l'écoute avec tellement de douceur et de bienveillance. Ses mots sont réconfortants. Ses séances, avec des exercices personnalisés, m'ont permises un travail sur moi même très productif et m'ont fournies une grande aide.
Je la remercie de tout coeur."
Laurie
" "Les séances de sophrologie avec Sandrine sont des moments qui me permettent de me relâcher musculairement et d'arriver à une détente progressive du corps et de l'esprit. Je me pose mais de manière active. Grâce aux exercices de visualisation je retrouve ma force vitale et renforce le positif en moi. Merci pour la qualité et la diversité des séances."
Isabelle
Cours collectifs
Venez prendre du temps pour vous, même une heure par semaine, pour faire une vraie pause !!!!
Tous les mardis et jeudis soir, la Gym Volontaire de Champigny propose des séances de sophro-relaxation au gymnase Tabanellli…
Vivre en groupe des exercices naturels simples basés sur la respiration, la détente musculaire, l’exercice des sens, des visualisations positives, vous permettra de vous reconnecter à vous-même, à vos valeurs, à y voir plus clair sur nos priorités, retrouver nos ressources intérieures et ainsi retrouver un équilibre plus harmonieux dans notre vie !
Ce sera l’occasion de vous détendre, de vous ressourcer, activer avec soin vos énergies et vos ressources intérieures, pour vivre le quotidien avec plus de confiance et de sérénité.
Tout en respectant votre rythme, une pratique régulière vous permettra d’avoir un autre regard sur ce qui vous entoure
Je vous y attends pour un véritable moment de détente et de relaxation !!!
Gymnase Pascal Tabanelli - 11 rue de Musselburgh à Champigny Sur Marne
Mardi de 19h à 20h 30 et jeudi de 19h30 à 21h
Evènements
Les enfants
Beaucoup d’enfants aujourd’hui manquent d’attention et de concentration. Certains éprouvent également des difficultés à gérer leurs émotions et leurs comportements.
Nos modes de vie actuels à un rythme effréné et la multiplication des sollicitations « nouvelles technologies » (écrans, tablettes, téléphones portables, etc…) ne leur laissent plus le temps de respirer et ne leur permet plus d’être présents à ce qu’ils font.
Ajoutés à cela, la pression de la réussite scolaire, la répétition de faits perturbants (divorce, querelles conjugales etc…) et anxiogènes (comme ce que nous vivons avec les annonces sur le Covid), la survenance d’un choc émotionnel (deuil, séparation, etc…) pourront être à l’origine d’un stress chez l’enfant qui se traduira par des signes physiques (maux de tête, de ventre, somatisation…) ou par des troubles du comportement, de concentration ou de sommeil etc…
La sophrologie constitue une excellente réponse pour aider l’enfant à se sentir mieux.
Chez les jeunes enfants, elle sera utilisée sous forme ludique et l’imagination de l’enfant sera un atout formidable pour intégrer les exercices.
Grâce aux exercices ludiques de respiration, de visualisation, de relaxation, de tension et détente musculaire, l’enfant découvrira son corps, la maîtrise de ses mouvements, prendra conscience de sa place, renforcera son équilibre intérieur, apprendra à identifier et reconnaitre ses tensions internes et externe et à renforcer sa personnalité.
Il apprendra ainsi à lâcher prise, gérer ses colères et ses émotions, à surmonter ses peurs et ses angoisses, à se débarrasser de ses tensions négatives en toute autonomie et pourra reproduire ainsi les exercices quand il en ressentira le besoin.
La Sophro Relaxation ludique est un formidable outil pour grandir et s’épanouir en toute sérénité.
Qui suis- je ?
Massage assis , le Amma
La Sophrologie aquatique, une source de bien-être.
L’Aqua Sophrologie est une discipline très récente. J’ai été formée par Véronique Sebire-Sorel, fondatrice de cette discipline.
C’est une activité qui peut être pratiquée à tout âge dont les bienfaits sont reconnus pour apporter du bien-être mais aussi éliminer les tensions musculaires, favoriser le sommeil, retrouver un bon équilibre et renforcer sa capacité respiratoire.
L’eau est un élément vital, symbole de vie et d’énergie. Par ses propriétés, elle procure de l’apaisement et de la détente tout naturellement.
La Sophrologie est une discipline psycho corporelle qui apporte des effets positifs sur le corps et sur leur mental. Les bienfaits de l’eau vont renforcer le bien-être produit par les techniques sophrologiques.
L’eau devient le médiateur du bien-être, elle rassure, elle protège, elle ressource et dynamise à la fois.
Après avoir pris confiance et avoir trouver leurs repères dans ce nouvel environnement, les personnes vont se laisser guider par l’eau et par la voix pour explorer leur potentiel et réussir à lâcher prise.
Les séances peuvent être pratiquées ponctuellement mais tout comme la Sophrologie classique, les techniques s’inscrivent dans le temps et pour en découvrir toute sa puissance, un suivi régulier est préférable.
L’art traditionnel d’acupression japonais
Originaire de la Médecine traditionnelle chinoise, ce massage utilise les réseaux d’énergie du corps appelés les méridiens.
Ce massage se pratique habillé (e) sur une chaise ergonomique conçue à cet effet. En 15 minutes, il redonne tonus et vitalité tout en procurant une agréable sensation de détente.
Je vais stimuler par différentes pressions votre corps de la tête jusqu’au pied.
Les séances
Informations pratiques
Téléphone : 07 83 63 32 82
Adresse du cabinet à Joinville :
18 avenue des Platanes
94340 JOINVILLE LE PONT
Comment se déroule une séance ?
1 Un temps de discussion, d'échange et de préparation
2 Un temps d'exercices pratiques et de relaxation
3 Un temps de relaxation dynamique et de visualisation
4 Un temps de phénodescription
Combien de séances pour atteindre un résultat ?
6 à 10 séances en moyenne, à raison d'une hebdomadaire.
Les résultats sont obtenus par votre participation régulière aux séances et par la réalisation d'exercices entre chaque rendez-vous.
Le Tarif à la séance
Séance d'une heure ____________________ 50 €
(Prévoir 1h30 pour la première séance)
Séances sur rendez-vous au cabinet de Joinville-le-Pont (94) ou à votre domicile :
Le vendredi de 9h00 à 20h00
Le samedi et le dimanche de 9h00 à 20h00
Aqua Sophro